拉伸運(yùn)動APP破解版是個(gè)專業(yè)的居家健身指導(dǎo)應(yīng)用，想要緩解肌肉緊張，減輕疼痛嗎？想要提升柔韌性，讓身體更靈活嗎？即便你沒有健身計(jì)劃，拉伸也是每日必做的鍛煉。美國醫(yī)學(xué)學(xué)會（ACSM）建議，每周至少做2 - 3次的拉伸運(yùn)動，以保持身體健康。 科學(xué)證明，日常拉伸可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛，提升身體柔韌性，并減輕壓力。

【功能說明】

　　- 拉伸運(yùn)動可以鍛煉到全身肌肉，適合所有人，男性、女性，老人、小孩

　　- 創(chuàng)建個(gè)人專屬鍛煉計(jì)劃，可以替換動作或調(diào)整動作順序

　　- 專業(yè)教練語音指導(dǎo)，并配有詳細(xì)的動畫和視頻演示

　　- 無需器械，可以在家中或者任何地方隨時(shí)鍛煉

　　- 拉伸運(yùn)動APP中鍛煉提醒可以幫您養(yǎng)成每日拉伸的習(xí)慣

　　- 追蹤卡路里燃燒量

　　- 自動記錄鍛煉進(jìn)度

　　- 在圖表中記錄體重變化

　　- 動態(tài)拉伸，柔韌性拉伸運(yùn)動，靈活性鍛煉，熱身運(yùn)動，拉伸訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，跑步拉伸

　　拉伸運(yùn)動包括：

　　1、每日鍛煉

　　- 晨間熱身運(yùn)動

　　- 睡前拉伸運(yùn)動

　　2跑、步適用

　　- 跑前熱身

　　- 跑后放松

　　3、提升柔韌性&緩解疼痛

　　- 上半身拉伸

　　- 下半身拉伸

　　- 全身拉伸

　　- 下背部拉伸

　　- 肩頸拉伸

　　- 背部拉伸

【拉伸運(yùn)動好處】

　　1、避免受傷

　　提升身體柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性對于健身運(yùn)動和跑步是極為重要的。專家建議在運(yùn)動前進(jìn)行拉伸，這樣可以放松肌肉和關(guān)節(jié)，預(yù)防抽筋，同時(shí)避免運(yùn)動中受傷。在運(yùn)動后進(jìn)行拉伸，有助于減輕肌肉酸痛，并快速恢復(fù)。

　　2、緩解疼痛

　　拉伸廣泛應(yīng)用于背部疼痛的治療中。研究表明，拉伸可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，有助于緩解并治愈疼痛。這是治療疼痛和減少疲勞和壓力的重要方法。

　　3、提升柔韌性

　　拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強(qiáng)并穩(wěn)固肌肉的強(qiáng)度和力量。隨著年齡增長，肌肉和關(guān)節(jié)的力量會逐漸變?nèi)?，因此拉伸對于中老年人也十分重要?/p>