間歇性斷食APP是一款優(yōu)質(zhì)的減肥記錄軟件，致力為用戶(hù)提供更科學(xué)的方式。用戶(hù)通過(guò)軟件可以添加減肥計(jì)劃，這樣才不會(huì)讓減肥顯得太盲目，然后軟件就會(huì)提供一套合理的飲食計(jì)劃，然后每天的減肥信息都可以記錄到這里，快速掌握自己的飲食情況，需要的朋友歡迎下載體驗(yàn)。

　　在該軟件中能輕松創(chuàng)建自己的斷食目標(biāo)計(jì)劃，根據(jù)自己的個(gè)人生理特征設(shè)置進(jìn)食的時(shí)間，生成這些時(shí)間后就能得到相應(yīng)的時(shí)間提示，這樣就能按照目標(biāo)時(shí)間來(lái)管理自己的進(jìn)食習(xí)慣了，可以讓飲食變得更規(guī)律，避免因?yàn)闊o(wú)規(guī)律的飲食造成減肥失??；在該軟件中不僅能創(chuàng)建飲食計(jì)劃、記錄斷食歷史信息，還能將自己的體重變化記錄保存下來(lái)，讓自己的減肥效果能看得到。

【軟件特色】

　　1、豐富的設(shè)置項(xiàng)目，設(shè)置中心為用戶(hù)提供了主題、通知、特色多種不同的設(shè)置項(xiàng)目；

　　2、一目了然的斷食記錄列表、斷食頁(yè)面展示了自己清晰的記錄列表信息，還提供便捷的時(shí)間篩選標(biāo)簽；

　　3、擁有清晰的統(tǒng)計(jì)中心，該中心的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)工整的排列展示，另外展示最近七天的斷食統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)；

　　4、展示豐富的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)內(nèi)容，其中有斷食總計(jì)、小時(shí)總數(shù)以及平均數(shù)多種數(shù)據(jù)內(nèi)容；

　　5、為用戶(hù)提供了默認(rèn)的健康斷食方案，里面擁有默認(rèn)的健康斷食方案，提供了健康的斷食方法；

　　6、完善的斷食輔助減肥功能，上面提供了斷食追蹤、斷食記錄以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)多方面的數(shù)據(jù)信息；

【主要功能】

　　1、新增體重記錄信息，通過(guò)體重管理記錄頁(yè)面的記錄功能可以新增體重資料信息；

　　2、切換查看之前的體重，可以在體重頁(yè)面點(diǎn)擊時(shí)間標(biāo)簽切換查看之前記錄的體重；

　　3、設(shè)置自己的目標(biāo)斷糧時(shí)間，在計(jì)劃編輯頁(yè)面點(diǎn)擊目標(biāo)斷糧時(shí)間編輯標(biāo)簽就能設(shè)置斷糧時(shí)長(zhǎng)；

　　4、手動(dòng)創(chuàng)建新的斷食計(jì)劃，使用計(jì)劃管理頁(yè)面的手動(dòng)創(chuàng)建斷食功能可以創(chuàng)建新的計(jì)劃；

　　5、設(shè)置切換喜歡的主題效果，進(jìn)入設(shè)置頁(yè)面后就能選擇主題設(shè)置欄并打開(kāi)挑選喜歡的主題設(shè)置；

　　6、開(kāi)啟振動(dòng)通知模式，點(diǎn)擊設(shè)置頁(yè)面的通知設(shè)置開(kāi)啟供功能即可點(diǎn)擊開(kāi)啟振動(dòng)通知模式；

 【軟件亮點(diǎn)】

　　1、能夠在平臺(tái)添加自己的體重信息，app就會(huì)記錄您的體重?cái)?shù)據(jù)；

　　2、用戶(hù)可以通過(guò)app提供的信息掌握對(duì)應(yīng)的斷食時(shí)間；

　　3、間歇性斷食可以進(jìn)行斷食記錄，讓您知道自己的斷食情況；

　　4、能夠?yàn)g覽詳細(xì)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，您可以獲取更多的信息；

　　5、用戶(hù)還可以進(jìn)行個(gè)性化的設(shè)置，您就可以獲得非常個(gè)性的使用體驗(yàn)；

【軟件優(yōu)勢(shì)】

　　1、這樣才可以讓您的減肥效果得到提升，以后就能開(kāi)啟合適的減肥模式了

　　2、間歇性斷食可以滿(mǎn)足許多用戶(hù)的減肥需求，您就能獲取非常良好的減肥效果；

　　3、以后您的減肥會(huì)變得非常的輕松、便利，絕對(duì)給用戶(hù)帶來(lái)良好的減肥體驗(yàn)；

　　4、是您以后減肥的好幫手，各種減肥信息都可以得到保存；

　　5、為您提供對(duì)應(yīng)的斷食時(shí)間，用戶(hù)就能進(jìn)行合理的飲食；

【使用說(shuō)明】

　　方法一

　　手動(dòng)設(shè)置方法如下：

　　1、選擇【目標(biāo)斷食】時(shí)間為：16小時(shí)，

　　2、設(shè)定你需要禁食的時(shí)間開(kāi)始時(shí)間

　　3、設(shè)定你需要禁食的周期

　　方法二

　　自動(dòng)設(shè)置：

　　1、點(diǎn)擊首頁(yè)下方固定禁食時(shí)間段，設(shè)定禁食開(kāi)始時(shí)間，即可開(kāi)始計(jì)算禁食時(shí)間。

　　一、什么是16 : 8間歇禁食？

　　16 : 8間歇禁食是限時(shí)禁食的一種形式。它涉及在8小時(shí)的時(shí)段內(nèi)食用食物 ,并在每天剩余的16個(gè)小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食或禁食。有人認(rèn)為，這種方法通過(guò)改善人體的生物鐘起作用。

　　遵循16 : 8計(jì)劃的大多數(shù)人在晚上以及早上和晚上的部分時(shí)間都不吃東西。僅僅靠若日常生命活動(dòng)所消耗的能顯來(lái)減肥。一個(gè)人在8小時(shí)內(nèi)可以吃的食物的種類(lèi)或數(shù)雖沒(méi)有限制。

　　二、怎么做？

　　遵循16 : 8飲食的最簡(jiǎn)單方法是選擇一個(gè)16小時(shí)的空腹窗口 ,其中包括一個(gè)人的睡眠時(shí)間，一些專(zhuān)家建議在傍晚結(jié)束食用食物，因?yàn)檫@段時(shí)間之后新陳代謝會(huì)減恨。但是 ,其實(shí)這并不適用于每個(gè)人。有些人可能要等到晚上7點(diǎn)或更晚才能吃晚餐。即使這樣 ,最好還是在睡前2至3個(gè)小時(shí)避免進(jìn)食。

　　人們可以選擇以下8小時(shí)進(jìn)餐時(shí)段之一：

　　上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)

　　上午10點(diǎn)至下午6點(diǎn)

　　中午至晚上8點(diǎn)

　　在此時(shí)間范圍內(nèi)，人們可以在允許的時(shí)候進(jìn)餐或者是吃零食。定期飲食 對(duì)防止血糖升高和下降以及避免過(guò)度饑餓很重要。

　　三、推薦食物和零食有哪些？

　　雖然16 : 8的間歌性禁食計(jì)劃沒(méi)有規(guī)定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康飲食，并且限制或避免食用垃圾食品，這會(huì)幫助你保持健康。食用過(guò)多不健康的食物可能會(huì)導(dǎo)致體重增加并導(dǎo)致疾病。

　　均衡飲食主要集中在：

　　可以新鮮，冷藏的水果和蔬菜。

　　全谷物，包括糙米，燕麥和大麥。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，例如家高，魚(yú)類(lèi)，豆類(lèi)，小扁豆，豆腐，堅(jiān)果，奶制品和雞蛋。

　　脂肪來(lái)源。 ,橄欖，橄欖油，椰子，鱷梨，堅(jiān)果等的健康脂肪。

　　水果，蔬菜和全谷物的纖維含雖很高，它們可以幫助人們保持飽腹感和滿(mǎn)足感。高脂肪和蛋白質(zhì)食物也可以促進(jìn)飽腹感。

　　對(duì)于遵循16 : 8間歇禁食的飲食，液體類(lèi)的食品也可以起到飽腹感。全天定期喝水有助于減少卡路里的攝入，人們經(jīng)常將口渴誤認(rèn)為是饑餓。

【更新內(nèi)容】

　　v2.9.6：

　　1. 斷食追蹤優(yōu)化