凱格爾訓(xùn)練是一款專注于幫助用戶更好地控制肌肉群的健身應(yīng)用。通過(guò)每周周報(bào)的時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，提供專業(yè)的盆底肌鍛煉指導(dǎo)課程，讓使用者隨時(shí)隨地開(kāi)啟訓(xùn)練。應(yīng)用內(nèi)有豐富的在線課程，分為三大階段，個(gè)性化和人性化的定制健身訓(xùn)練，讓每次訓(xùn)練都能直觀方便地看到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效果。軟件訓(xùn)練提供詳細(xì)的視頻圖文操作，包括真人視頻動(dòng)作指導(dǎo)，讓用戶能輕松有趣地進(jìn)行鍛煉。用戶可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的訓(xùn)練課程，定時(shí)提醒功能讓用戶能夠自由設(shè)定訓(xùn)練鬧鐘提醒。此外，強(qiáng)大的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)功能可以幫助用戶及時(shí)跟進(jìn)每天的訓(xùn)練進(jìn)度，讓用戶更清晰地了解鍛煉效果。

【軟件特色】

　　1、簡(jiǎn)易的健身運(yùn)動(dòng)，可提高骨盆修復(fù)，進(jìn)而改進(jìn)膀胱作用，避免骨盆內(nèi)臟器官垂脫，并有利于提高夫妻生活品質(zhì)等

　　2、可挑選震動(dòng)提醒、視覺(jué)效果和視頻語(yǔ)音具體指導(dǎo)，協(xié)助您進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，平時(shí)凱格爾鍛練，每天輕輕松松開(kāi)展

　　3、認(rèn)真細(xì)致的桌面圖標(biāo)，見(jiàn)到您手機(jī)上的人，并不會(huì)了解該系統(tǒng)軟件的主要用途

　　4、開(kāi)展凱格爾運(yùn)動(dòng)時(shí)，您只需尋找恰當(dāng)?shù)墓桥栊迯?fù)部位，隨后收攏，釋放壓力，歇息，反復(fù)這一全過(guò)程

【軟件功能】

　　醫(yī)學(xué)級(jí)課程研發(fā)

　　聯(lián)合婦產(chǎn)科、泌尿科專家及康復(fù)治療師，設(shè)計(jì)符合人體工學(xué)的訓(xùn)練動(dòng)作，避免錯(cuò)誤發(fā)力導(dǎo)致的肌肉拉傷或效果不佳。

　　個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃

　　通過(guò)問(wèn)卷評(píng)估用戶盆底肌力等級(jí)、健康目標(biāo)，智能生成每日訓(xùn)練任務(wù)，時(shí)長(zhǎng)從5分鐘到20分鐘靈活可選。

　　隱私保護(hù)模式

　　訓(xùn)練時(shí)屏幕顯示“專注模式”，無(wú)敏感畫面或提示音，公共場(chǎng)合使用亦無(wú)憂。數(shù)據(jù)加密存儲(chǔ)，僅用戶可見(jiàn)。

　　社區(qū)支持與專家答疑

　　內(nèi)置匿名社區(qū)，用戶可分享經(jīng)驗(yàn)、互相鼓勵(lì)；每周直播由醫(yī)生解答疑問(wèn)，消除訓(xùn)練中的困惑。

　　專屬計(jì)劃

　　你不僅是一個(gè)瑜伽者。我們針對(duì)不同的人群，設(shè)計(jì)了不同的訓(xùn)練計(jì)劃

【軟件優(yōu)勢(shì)】

　　智能訓(xùn)練計(jì)劃

　　動(dòng)態(tài)調(diào)整：根據(jù)每日訓(xùn)練完成度、肌力變化自動(dòng)優(yōu)化后續(xù)計(jì)劃。

　　提醒功能：自定義訓(xùn)練時(shí)間，結(jié)合生理周期推送最佳訓(xùn)練時(shí)段。

　　實(shí)時(shí)動(dòng)作指導(dǎo)

　　語(yǔ)音引導(dǎo)：配合呼吸節(jié)奏提示“收縮-保持-放松”步驟，避免憋氣或發(fā)力錯(cuò)誤。

　　震動(dòng)反饋：連接智能設(shè)備后，通過(guò)微震動(dòng)提醒發(fā)力強(qiáng)度是否達(dá)標(biāo)。

　　數(shù)據(jù)追蹤與分析

　　周報(bào)/月報(bào)：展示肌力增長(zhǎng)趨勢(shì)、訓(xùn)練頻率、常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作比例。

　　對(duì)比功能：與全球同年齡段用戶平均水平對(duì)比，明確進(jìn)步空間。

　　健康知識(shí)庫(kù)

　　科普文章：解析盆底肌與泌尿、生殖系統(tǒng)的關(guān)系，破除“羞于啟齒”的誤區(qū)。

　　視頻教程：演示凱格爾運(yùn)動(dòng)在日常生活場(chǎng)景中的應(yīng)用。

【操作指南】

　　1：下載注冊(cè)

　　下載安裝APP，完成注冊(cè)后填寫基礎(chǔ)信息。

　　2：初次評(píng)估

　　跟隨語(yǔ)音指引完成3分鐘肌力測(cè)試，系統(tǒng)將生成初始等級(jí)。

　　3：開(kāi)啟訓(xùn)練

　　進(jìn)入“今日計(jì)劃”，選擇課程。

　　訓(xùn)練時(shí)保持平躺或坐姿，將手機(jī)置于腹部下方，跟隨語(yǔ)音和動(dòng)畫提示完成動(dòng)作。

　　訓(xùn)練結(jié)束后查看即時(shí)反饋，并在“我的”頁(yè)面追蹤長(zhǎng)期數(shù)據(jù)。

【軟件點(diǎn)評(píng)】

　　凱格爾訓(xùn)練手機(jī)版app為用戶帶來(lái)專業(yè)的健身教程和運(yùn)動(dòng)健身服務(wù)平臺(tái)。無(wú)論是在家學(xué)習(xí)鍛煉還是跟隨應(yīng)用內(nèi)課程練習(xí)，都能獲得真實(shí)聲效體驗(yàn)和精細(xì)分解的動(dòng)作講解。多重意境讓運(yùn)動(dòng)不再枯燥乏味，用戶可以根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，配合音樂(lè)和老師一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)。記錄每個(gè)人的變化和提升，每周末都可以獲得上一周盆底肌群和身體功能數(shù)據(jù)的小結(jié)，讓用戶在國(guó)外多年流行的凱格爾訓(xùn)練中找到屬于自己的健身樂(lè)趣。

【更新內(nèi)容】

　　v1.1.8：

　　修復(fù)了一些已知的BUG

　　v1.1.7：

　　提升了穩(wěn)定性。